１．「キツイ」・「ツライ」・「クルシイ」は忘れてください

身体を鍛える運動と聞いて思い浮かべるのは、どんなことですか？

• 腹筋×１０回を３セット
• 背筋×１０回３セット
• スクワット×１０回３セット
• 腕立て伏せ×１０回３セット
• ダンベル５kg持ち上げ×１０回３セット
• ランニング４５分

などがまず思い浮かびませんか。もう聞いただけで

「無理だー」「やりたくない・・。」

と拒否反応してしまいませんか？それは

「キツイ」「ツライ」「クルシイ」

がポイントではないでしょうか。実を言うと私はこのメニューを加圧トレーニングで行っていました。歯を食いしばって呼吸を止めて眉間にシワを寄せながらトレーニングしていました。（※加圧トレーニングとは腕と脚の付け根に専用のベルトを巻き付け適正に血流を制限しながら行うハードトレーニングです）

でも、正直「キツイ」「ツライ」「クルシイ」「オワリニシタイ」

とトレーニング中ずっと思いながらやっていました。でもピラティスが「キツイ」「ツライ」「クルシイ」ばかりがトレーニングではないと気づかせてくれました。まずは

呼吸は動き、動きは呼吸

という言葉を意識して、歯を食いしばって行うのではなく、呼吸に合わせてトレーニングを進めながら凝り固まった身体をほぐし、カラダが「気持ち良い」と気づく自分にあったトレーニングから始めていきましょう。

２．いままで運動が続かなかった方も大丈夫！楽しいから継続できる

ピラティスへ行かなくちゃ！

という意気込みは一切不要です。おしゃべりしながら食事をしている時間と同じ気持ちで楽しくトレーニングをしていきましょう。
レッスン中にカタカナのピラティス用語はもちろん出てきますが、試験ではないので覚えられなくてもお気になさらず。用語を覚えるために気を張りながらのトレーニングでは本末転倒です。一つの動きに、デモンストレーションの時間はたっぷりと設けますし、ゆっくりとした声掛けで理解いただけるまで何度もお伝えしていきます。　
またウエアも今流行りの身体にピッタリのデザインでなくても大丈夫。昔のジャージやルームウエアでも問題ありません。体型で隠したいところがあったらもちろん隠してもらって大丈夫です。

ピラティスを始めるための決まりやルールはありません。楽しくトレーニングを続けると身体の緊張もほぐれ、さらにココロも穏やかな時間が流れていきます。カラダとココロはつながっています。楽しく継続していくうちにあなたらしい身体へ変化し、ピッタリしたデザインのウエアが着たくなる日が訪れるかもしれません。そう思ったらぜひ流行りのウエアを着てさらに楽しいトレーニングでカラダとココロを整えていきましょう！！

３．年齢と体重はただの数字、いくつになってもキレイをあきらめないで

しばらく運動から遠のいて、「運動しなくちゃな～」と思っていたらあっという間に数年経ってしまったりしていませんか。気づいたら、アラフォー、アラフィフ世代になって年齢も体重も思っていたよりプラス気味。

「年齢」はいくつであっても、
３６５日生活したら１つ増えるだけのナンバーです

年齢は３６５日過ごすとすべての人に平等に１つ増えていく数字です。私は年齢を伝えなくてはいけない場面で無意識に１歳若く伝えてしまったら、隣にいた子供から「ママ、違うよ！」と訂正されたことがあります。年齢はただの数字で、その数字があなたらしさを決めてしまうものではありません。

「体重」は
体重計に表示される数字

細い身体がすべて美しいとは限りません。あなたらしさが１００％表現できる容姿が一番美しいと私は思います。特に年齢を重ねると、体重重視でいくら細身になっても、骨格が歪んで姿勢が悪い、身体のあちらこちらが不調、表情が疲れていては無理をして外見が変化しただけの

「老け痩せした自分」

でしかないのだと思います。体重の数字よりも、姿勢が美しくいつも笑顔の容姿でいることがいつまでのキレイでいられる秘訣ではないかと思います。

４０代だから、５０代だからとやってはいけないことなど何ひとつありません。年齢や体重で左右されたり諦めることなく

「楽しく運動したい！」

と思った気持ちを素直に受け入れぜひピラティスを始めてみましょう。その時が自分のカラダとココロが変わるスイッチです。

4．あなただけのトレーニングメニューを一緒に作りましょう

悩みの種類はいろいろありますよね。身体、家族、仕事、ココロの悩みなど・・・。
私は「最近の悩みごとは？」と聞かれたら、「うーん」と悩みのないことに悩むタイプの人間なのですが、最近更年期障害の症状で悩みました。

悩みはひとそれぞれ違います。そしてその悩みの原因もまた人それぞれ違います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

その悩みごとや迷いごとをピラティスを通して改善するお手伝いができたらうれしいです。

カラダとココロはつながっているので、ココロの悩みが身体の不調に表れることがあります。
どんなことでも大丈夫。ちょっとした不安や悩みを教えてください。その悩みを少しでも和らげられるトレーニングメニューを一緒に進めていきましょう。思ったように動けなかったり、気分が乗らないときはその気持ちに寄り添ってトレーニングを進めていきましょう。

5．初心者さんにピッタリ！完全個室のプライベートホームスタジオ

初めてなにかを始めるとき、一緒に始める人がいたら安心だな～と感じるかと思います。でも数回参加して、グループレッスンにいまいちしっくり来なかったことがありませんか？例えば

• インストラクターの動きが見えにくい
• どんなことをしているのか理解できないままトレーニングしている
• 周りができているのに自分ができなくて焦る
• この動きで合っているのか不安になりながら動いている
• 周りに気配りばかりしていて主役になれない
• 理解できないことを質問したいけれど、スタジオの空気にのまれて躊躇してしまう

よくあるお悩みで、私もありました！

ポーズがあっているのか不安で何度も周囲を見回しているうちに終わってしまったり、正しい動きができず筋肉を傷めてしまったりしたこともあります。またインストラクターさんが美しすぎて、「こんな私って恥ずかしい」と緊張しながらレッスンを受けたこともあります。

せっかく運動をしたいという気持ちになったのに、不安や焦りでとレーニングに集中できなかったらレッスン時間がもったいないですよね。やるからには、

正しい動きで自分に集中して！

これがカラダへの効果が一番早く表れる近道だと思います。
完全個室のプライベートスタジオを自分のカラダとココロを整える贅沢な時間のためだけに使い、充実したレッスンにしましょう。

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